Lichaamswerk & Onderbewustzijn:
The best of both worlds
Echte verandering ontstaat wanneer je hoofd en je lijf dezelfde taal gaan spreken. The Harbour Within werkt vanuit een integratieve benadering waarin lichaamsgericht werk en het onderbewustzijn samenkomen. Met complementaire disciplines zoals Yin yoga, yoga nidra, somatische oefeningen en NLP reis je van diepe fysieke ontspanning naar mentale ruimte. Een holistische methode met één helder doel: jou helpen om structureel meer rust, kalmte en veiligheid te ervaren.
Yin Yoga:
Verzachten van het diepste bindweefsel
Yin Yoga is een diepe, zenuwstelsel-gerichte practice die werkt op je fascia: een web van bindweefsel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt.
Dit bindweefsel bevat zenuwreceptoren die constant jouw lichaam scannen en signalen sturen naar je brein over hoe veilig of onveilig je bent. Wanneer je langdurig onder stress staat, trekt dit bindweefsel zich strak. Je lijf raakt verkrampt en blijft het signaal ‘onveilig’ afgeven.
In Yin yoga blijf je 3 tot 5 minuten in een houding. Zo krijgt het stugge bindweefsel de tijd om te verzachten. En wanneer je bindweefsel ontspant, sturen de receptoren een signaal naar je hersenen: we zijn veilig.
Yoga Nidra
Reizen door de lagen van je bewustzijn
Yoga Nidra wordt ook wel yogic sleep genoemd. Nidra is een diepe, liggende meditatievorm waarbij je lichaam slaapt, maar je geest wakker blijft. Een sessie van een half uur kan voor je zenuwstelsel voelen als een diepe slaap van een paar uur.
Deze practice is niet nieuw; de basis ligt in duizenden jaren oude Indiase wijsheid. De oude yogi’s wisten toen al dat ware transformatie niet ontstaat door nóg harder te proberen, maar juist door de controle volledig los te laten. Ze ontdekten dat we tussen slapen en waken toegang krijgen tot de diepste lagen van onszelf.
xxx
Concentratie
Het focussen van je aandacht op één specifiek punt. Bijvoorbeeld een somatische oefening waarbij je je aandacht bij een specifieke sensatie in je lichaam houdt. Haalt je brein uit de maalstand van gedachten en ankert je in het huidige moment.
Meditatie
De staat waarin je simpelweg aanwezig bent met wat er is, zonder dat je er iets mee moet of iets van hoeft te vinden. Bijvoorbeeld door gedachten, geluiden en emoties te laten passeren zonder erin mee te gaan. Haalt je brein uit het netwerk dat verantwoordelijk is voor piekeren en dagdromen.
Visualisatie
Het doelbewust inzetten van je verbeeldingskracht. Bijvoorbeeld door innerlijke beelden, emoties of sensaties op te roepen die jou ondersteunen. Activeert dezelfde hersengebieden als wanneer je de ervaring in het echt beleeft. Helpt je brein om makkelijker nieuwe. positieve verbindingen aan te maken.