Lichaamswerk & Onderbewustzijn:
The best of both worlds
Echte verandering ontstaat wanneer je hoofd en je lijf dezelfde taal gaan spreken. The Harbour Within werkt vanuit een integratieve benadering waarin lichaamsgericht werk en het onderbewustzijn samenkomen. Met complementaire disciplines zoals Yin yoga, yoga nidra, somatische oefeningen en NLP reis je van diepe fysieke ontspanning naar mentale ruimte. Een holistische methode met één helder doel: jou helpen om structureel meer rust, kalmte en veiligheid te ervaren.
Yin Yoga:
Verzachten van het diepste bindweefsel
Yin Yoga is een diepe, zenuwstelsel-gerichte practice die werkt op je fascia: een web van bindweefsel dat alles in je lichaam met elkaar verbindt.
Dit bindweefsel bevat zenuwreceptoren die constant jouw lichaam scannen en signalen sturen naar je brein over hoe veilig of onveilig je bent. Wanneer je langdurig onder stress staat, trekt dit bindweefsel zich strak. Je lijf raakt verkrampt en blijft het signaal ‘onveilig’ afgeven.
In Yin yoga blijf je 3 tot 5 minuten in een houding. Zo krijgt het stugge bindweefsel de tijd om te verzachten. En wanneer je bindweefsel ontspant, sturen de receptoren een veilig signaal naar je hersenen.
Somatische oefeningen zijn vaak subtiele, zachte bewegingen die je met je volledige aandacht uitvoert. Hiermee versterk je de communicatie tussen je hoofd en je lijf.
Wanneer je stress of spanning ervaart, herhaalt je lichaam automatisch patronen van fysieke spierspanning. Je brein pikt die spanning op en ziet het als bevestiging van gevaar. Zo kan stress al snel een vicieuze cirkel worden.
Somatische oefeningen doorbreken de cirkel. Je geeft een direct, fysiek signaal aan je lijf dat het nu veilig is om te ontspannen.
Somatische Oefeningen
Directe regulatie via je lijf
Yoga Nidra
Reizen door de lagen van je bewustzijn
Yoga Nidra is een diepe, liggende meditatievorm waarbij je lichaam ontspant, maar je geest alert blijft.
Tijdens Yoga Nidra vertragen je hersenen naar thèta- en delta golven. Dit is de staat waarin je brein herstelt, spanning loslaat en indrukken verwerkt. Een sessie van een half uur kan daardoor voelen als een paar uur diepe slaap.
Gezien je brein in deze staat super ontvankelijk is, is het een perfecte tool voor herprogrammering. Wil je vaker rust, zelfvertrouwen of blijdschap ervaren? Door dat in deze staat te visualiseren, slijp je dat spoor alvast in. Hierdoor neem je die gevoelens na de les veel makkelijker mee je dag in.